人生戰(zhàn)略三部曲 | 自我認(rèn)知·人生設(shè)計·生涯規(guī)劃

曾曉楠 DylanZ

領(lǐng)教職場運營總監(jiān)

職場修行的江湖老炮，跨界生存的斜杠青年，行走足跡覆蓋教育培訓(xùn)、互聯(lián)網(wǎng)、五金家具、電器電子、服裝紡織、建材衛(wèi)浴、生物醫(yī)藥、食品餐飲等多個行業(yè)。人在江湖飄，總得有把刀。

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在職場上求生

事實上，從你呱呱墜地的那一刻起，你此生的求生之旅就開始了。隨著年歲漸長，從家庭到學(xué)校，從學(xué)校到社會，你會發(fā)現(xiàn)每個階段的求生各不相同。“求生”早已不僅是需要水、空氣和食物以活下來這么簡單。

作為職場人，求生更是無比“艱難”。每天睜開雙眼腦海中就閃現(xiàn)出這個月未還的貸款數(shù)字；發(fā)著低燒也不得不放棄請假強撐著去上班；又一個分到你們組的大項目要啟動了，領(lǐng)導(dǎo)向你投來的目光里滿滿都是期待，你內(nèi)心苦笑著說策劃案三天就出…… 這些稀松平常的一幕幕，就是千千萬萬職場人們?nèi)粘５目s影。

心理上，他們身上背負(fù)著就業(yè)壓力、車房壓力、養(yǎng)家壓力、升職壓力等，生活、娛樂、投資步步精打細(xì)算。一方面，傳統(tǒng)的觀念教育就是要“吃得苦中苦，方為人上人”、“勤勞發(fā)奮”。這種忍得一時的勞苦壓力去換取更為優(yōu)質(zhì)富足生活的功利心態(tài)，長積一久會產(chǎn)生嚴(yán)重的心理壓力和心理疾病。另一方面，現(xiàn)實的房貸車貸物價也使得年輕的我們在心理上有生存緊張的壓迫感。

生理上，自愿放棄假期加班趕工，忙起來咖啡、快餐度日，熬夜透支年輕的身體奉獻給項目、理想，人生以工作事業(yè)為天，信奉“再不瘋狂就老了”。易忽視親情愛情、休閑旅行，常常把“累”掛在嘴邊。

面對未來，你還剩下多少生存余力？

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成長，你需要生存余力

1963年，密歇根大學(xué)的成人教育學(xué)教授麥卡盧斯基（Howard McClusky）提出了生存余力理論模型（Margin in Life Theory），基本觀點是：一個人總是在他需要的精力與可提供的精力之間尋求平衡。

那些消耗個體精力的事情叫做“生存負(fù)載”，而處理這些負(fù)載需要“生存力量”。無論是生存負(fù)載還是生存力量，都由外部因素和內(nèi)部因素構(gòu)成。

生存負(fù)載它是由外部負(fù)載和內(nèi)部負(fù)載構(gòu)成。外部負(fù)載包括了職場和家庭工作內(nèi)部負(fù)載包括了不斷發(fā)展的目標(biāo)期望：買車，買房等。

生存力量，由內(nèi)部和外部構(gòu)成。內(nèi)部力量包括了個人的能力和經(jīng)驗，外部力量則是家庭背景，人脈資源等。

如果生存余力小于1，將意味著你的生存負(fù)載遠遠大于你的能力以及外部所能提供給你的資源，這將導(dǎo)致你的生活狀態(tài)非常疲憊，并且非常不快樂，因為你的工作非常忙碌，可是期望的東西卻實現(xiàn)不了，甚至沒有屬于自己的私人空間用于做自我提升，做自己想做的事。

相反，如果生存余力遠大于“1”，說明你擁有的資源很多，或者能力很強，而你的工作卻沒有讓你發(fā)揮到最大的價值，你個人的能力沒有體現(xiàn)出來，造成資源的閑置和浪費，這也是一種可供精力與所需精力不平衡的表現(xiàn)。

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如何提升你的生存余力

每個人生而不同，有人生來是跑100米的，有些人生而是跑10000米的。也許你是個長跑者，請保持自己的節(jié)奏，不要因為短跑者暫時比你快，而著急忘了自己的節(jié)奏。慢，有時才是快。——咪蒙

個人成長的關(guān)鍵不在于增長知識，而在于消除干擾。消除干擾的關(guān)鍵在于專注，我們可以利用GROW模型創(chuàng)造專注。所謂GROW模型，是咨詢會話模式的一個萬用模型，類似于少林派的少林長拳，武當(dāng)派的太極八卦掌，或是“金庸群俠傳”中的野球拳，簡單易行效果好。因為結(jié)構(gòu)簡單，通用性強，上手容易，所以得到廣泛應(yīng)用。

目標(biāo)（Goal）：我想做的事

我想解決什么問題？

我想得到什么結(jié)果？

如果我不采取行動，會有什么后果？

現(xiàn)狀（Reality）：我所面對的狀況，和我認(rèn)為的狀況

現(xiàn)在的情況是怎么樣的？

我做了哪些努力？結(jié)果怎么樣？

對我來說，障礙是什么？對別人呢？

如果別人與此事相關(guān)的話，別人會用什么不同的方式來描述現(xiàn)狀？

我的目標(biāo)是否可行？

方案(Options)：我如何從現(xiàn)狀到目標(biāo)

我可以做什么來推進這個問題的解決？

如果別人加入進來，他們需要看到或聽到什么，才能引起他們的關(guān)注？

反思自己解決這個問題的過程，我該如何改進？

有沒有哪些方案是我特別感興趣需要進一步深入研究的？

如果根據(jù)目前的這些方案開始行動，我該怎么做？

行動（Way  Forward）：我們想采取的行動

哪些方案是我認(rèn)為不錯并想采取行動的？

我該怎么做？

我的阻礙是什么？

我下一步該做什么？

什么時候開始？

好問題幫助人們澄清想法。除了以上自我教練的方式，你也可以找一個朋友互相提問，完成對話。GROW模型使用的核心問題在于循序漸進，步步推進。我們必須分階段的去用GROW模型一步一步推進當(dāng)下的問題，找尋解決問題的關(guān)鍵點。在這里我們需要的是堅定不移的一步一個腳印朝目標(biāo)前進。在這個模型推動下，讓自己持續(xù)不斷的感受到GROW的力量。

人生不是百米短跑，而是漫長的馬拉松。年齡和時間并不能給人生最終定型，人生有無限可能，別輕易將就，別輕易放棄，別輕易給自己設(shè)限，更別讓任何人打亂你的節(jié)奏，余生漫長，莫要慌張，你一定要相信，你想要的命運早晚都會給你。生存不易，但前路可期。